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BENESSERE DELLO YOGA
SETTE BUONI MOTIVI PER DEDICARSI A QUESTA PRATICA MILLENERIA CHE CURA IL CORPO LA MENTE E LO SPIRITO PER ESSERE AGILI Nello Yoga la forza si bilancia con la flessibilita’ a vantaggio di una maggiore agilita’ complessiva. Un corpo tonico e muscoli forti proteggono dall’artrite ( anche quella degenerativa ), dai problemi motori, dai dolori articolari e prevengono traumi in eta’ avanzata. Lo Yoga aiuta inoltre a mantenere il calcio nelle ossa rendendole meno vulnerabili alle fratture e all’osteoporosi. PER COMBATTERE ANSIA E NEVROSI Le posizioni piu’ rilassanti, gli esercizi di respirazione e le meditazioni guidate danno sollievo al sistema nervoso, combattono la depressione e rallentano i pensieri ossessivi di frustrazione, pentimento, rabbia, e paura. Insegnano a rilassarsi e a rallentare il respiro. Tutto cio’ sposta l’equilibrio dal sistema nervoso simpatico a quello parasimpatico con conseguente effetto calmante e un aumento di serenita’ e autocontrollo. PER RESPIRARE A PIENI POLMONI A ogni postura e’ abbinata una ben precisa respirazione. Praticare Yoga migliora le funzioni dei polmoni, aumenta il volume massimo dell’inspirazione e l’efficacia dell’espirazione. Una buona ventilazione significa che il naso filtra meglio l’aria, riscaldandola se necessario ( l’aria fredda provoca piu’ facilmente malanni) oppure, se e’ eccessivamente secca, umidificandola e rimuovendone le impurita’. PER RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO La meditazione rinforza il sistema immunitario stimolandolo quando ce n’e’ bisogno ( per esempio aumentando il livello di anticorpi in reazione a un vaccino) e abbassandolo, invece, se necessario( per esempio per mitigare una reazione aggressiva in una malattia autoimmunitaria). In piu’, il movimento fisico stimola il sistema linfatico e questo aiuta a combattere le infezioni, a eliminare le tossine e a neutralizzare eventuali agenti patogeni che ci aggrediscono. PER AIUTARE IL CUORE Lo Yoga e’ un antidoto alle malattie cardiovascolari perche’ aumenta il flusso di sangue e ossigena le cellule. Gli esercizi di rilassamento aiutano la circolazione, le posizioni capovolte fanno rifluire i sangue dalle estremita’ mentre le torsioni spremono gli organi interni facendo defluire il sangue venoso per far affluire nuovo sangue ossigenato. PER NUTRIRSI MEGLIO La meditazione spirituale della pratica Yoga aiuta ad affrontare eventuali problemi alimentari a un livello piu’ profondo e consapevole. E fa assumere cibo con maggior coscienza. La pratica regolare aiuta a bruciare calorie. Lo Yoga poi , combatte il colesterolo”cattivo” (ldl) e aumenta quello buono(Hdl). Allevia la stitichezza e diminuisce il rischio di patologie intestinali. Nei diabetici abbassa lo zucchero nel sangue. PER AUMENTARE LA CONCENTRAZIONE Lo Yoga migliora la coordinazione, i riflessi, il tempo di reazione, la memoria e la concentrazione. Praticando la meditazione si ha una maggiore abilita’ nella soluzione di problemi; si recepiscono e si ricordano meglio le informazioni e si e’meno distratti. ANTI STRESS Tutte le asana dello Yoga mirano a promuovere la buona salute generale e a sciogliere gli stati di tensione. Ma se vengono praticate in ambito lavorativo , possono sortire degli effetti in più.
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